Ingredientes: 2 chuchus 1 batata-doce grande 1 cenoura 1 curgete cerca de 1L de água 3 colheres de chá de sal integral 1 fio de azeite extra-virgem opcional: sementes a gosto (girassol, papoila, sésamo preto, linhaça, abóbora)
Ingredientes: Água q.b. ½ tomate 1 cubo de abóbora 1 beringela 1 nabo 4 a 6 talos de ruibarbo 1 ramo de salsa 1 pé de alface 1/2 chávena de café de kamut em grão 1/2 colher de sopa de sal integral 1 colher de sopa de óleo de coco extra-virgem
Ingredientes: 1 curgete grande aos pedaços 3 chuchus aos pedaços água q.b. 1 colher de chá de sal integral 1 ramo de salsa 1 fio de azeite extra virgem
Ingredientes: Cerca de 10 cogumelos secos 8 dl de caldo vegetal 5 colheres de sopa de vinho branco 1 colher de sopa de maisena sal q.b. pimenta preta q.b. 1 colher de azeite virgem
Ingredientes: ½ chávena de kamut lavado e demolhado de um dia para o outro 2 cenouras ½ couve branca 7 a 8 cubos de abóbora folhas de espinafres q.b. água q.b. 1 pitada de sal integral
Ingredientes: 1 couve-lombarda laminada 2 couves-coração pequenas laminadas 1 cenoura grande aos pedaços 1 chávena grande de flocos de centeio integral ½ chávena de millet água q.b. sal integral q.b. 1 fio de azeite extra-virgem
Ingredientes: 1 dente de alho grande picado azeite virgem extra q.b. 125g de cogumelos brancos 125g de cogumelos pleurotus 2 colheres de sopa de farinha integral 1 cubo de caldo de legumes 200 ml de natas de soja 1 pitada de pimenta preta moída água quente q.b.
Ingredientes:
3 tomates maduros aos pedaços
1 chávena de flocos de aveia integral
6 cubos de abóbora
1 batata média aos pedaços
1 colher de chá de sal integral
1 fio de azeite extra-virgem
sementes de chia q.b.
água q.b.
Ingredientes:
água q.b.
2 batatas grandes
5 cenouras pequenas
½ couve-flor
1 molho de folhas de agriões
1 fio de azeite extra-virgem
1 pitada de gomásio misturado com sal integral
Ingredientes (4 pessoas):
500g de cogumelos brancos frescos
2 colheres de sopa de salsa (e mais uma pitada para decoração)
60 g de margarina vegana
60 g de farinha de trigo
1250 ml de água
1 cubo de caldo de legumes
250g de natas veganas
2,5 colheres de chá de vinho branco
sal e pimenta q. b.
amêndoas laminadas para decoração
Ingredientes (para 4 pessoas):
2 dentes de alho
1 cebola pequena
1 batata média
1 folha de louro
2 tomates grandes
azeite q.b.
3 chávenas de feijão vermelho cozido
8 chávenas de água (ou água da cozedura do feijão)
50g de esparguete integral
1 colher de sopa de vinagre
salsa q.b.
1 chouriço de soja
sal marinho q.b.
Ingredientes (para 2 pessoas): 1 tomate grande maduro ½ pimento verde grande ½ pepino médio ½ cebola média 2 dentes de alho 2 colheres de sopa de azeite virgem 1 colher de sopa de vinagre de maçã sumo de ½ limão sal integral q.b.
Ingredientes:
1 chávena de lentilhas (preferencialmente laranja ou amarelas)
1 cebola
2 dentes de alho
½ colher de chá de pimenta
1 colher de chá de cominhos
1 caldo de vegetais
4 tomates
Ingredientes:
1 litro de água
1 cebola às rodelas
algas chinesas pretas "orelhas-de-rato" (algas chinesas) q.b.
2 colheres de sopa de mugi miso (miso de cevada)
Ingredientes:
1 kg de batata-doce
1 kg de abóbora
3 cenouras
3 cebolas
1 colher de sopa de azeite
ervas aromáticas (cebolinho, coentros, hortelã) q.b.
mistura de sementes (girassol, sésamo, etc) q.b.
Ingredientes:
300g de feijão vermelho
½ chouriço de soja
½ farinheira de soja
200g de seitan
2 cenouras
200g de batatas
½ couve lombarda
2 cebolas
4 dentes de alho
1 folha de louro
1 molho de coentros
sal marinho q.b
gengibre ralado q.b
Ingredientes:
200g feijão vermelho
1 batata grande
4 cenouras médias
200g de mistura de alface roxa frisada, rúcula e agrião (há misturas destas já à venda cortadas e lavadas)
1 colher de sopa de sementes de linhaça
1 colher de sopa de sementes de girassol
azeite q.b.
Ingredientes:
1 chávena de arroz integral
1 chávena de lentilhas (de preferência amarelas) / ou de feijão azuki
10 chávenas de água
sal marinho q.b.
curcuma (açafrão das Indias) q.b.
gengibre fresco ralado q.b.
óleo de sésamo q.b.
Ingredientes (para 2 pessoas):
1 cebola média finamente picada
1 dente de alho picadinho
1 colher de sopa de gengibre ralado
½ chávena de cenoura ralada
½ chávena de aipo ralado
1 colher de chá de tomilho
2 colheres de sopa de azeite
3 pastinacas descascadas e raladas
2 chávenas de caldo de legumes
noz moscada q.b.
água q.b.
sal q.b
pimenta q.b.
Ingredientes (para 3 pessoas):
3 chávenas de líquido
azeite q.b
½ cebola
¼ chávena de cenouras, cortadas em rodelas
¼ chávena de cabeça de nabo, cortado em cubos
1 chávena de okara
2 colheres de sopa de miso (qualquer variedade)
Ingredientes:
½ chávena de água
¼ de copo de azeite
5 tomates maduros
2 dentes de alho q.b
1 colher de tâmaras ou passas picadas
¼ de chávena de sumo de limão
½ colher de chá de sal marinho
1 pé de manjericão
1 abacate grande
1 pimento médio
5 pedaços de aipo
1 cebola pequena
salsa seca q.b
Ingredientes:
6 cebolas
4 tomate limpos
1 couve lombarda
2 pimentos verdes
2 pacotes de sopa de cebola
1 talo de aipo
4 cenouras
1 dente de alho
1 l de água
uma pitada de sal
um fio de azeite
Ingredientes:
300g de batatas
250g de feijão-verde
250g de cenoura
1 alho francês
1 tomate
1 ramo de aipo
1 nabo
2 dentes de alho
1 ½ litros de água
3 colheres de sopa de azeite
sal q.b
Ingredientes:
6 fatias de pão tipo saloio
6 dentes de alho
1 decilitros de azeite
cominhos
1 Kg de tomates maduros (tipo chucha)
1 pepino
3 colheres de sopa de vinagre
2 decilitros de água
1 pimento verde
sal
pimenta
1 ramos de coentros
Ingredientes:
1 colher de sopa de óleo vegetal
1 cebola média
1 litro de água
115 g. de flocos de aveia
50 g de alga Dulse, lavada e cortada aos pedaços
sal, salsa picada
cenoura picada ou agrião
Ingredientes (4 a 6 pessoas):
2 batatas grandes ou 4 médias
1 cebola grande ou 2 médias
0,5 kg de abóbora
3 cenouras
2 chávenas almoçadeiras de sêmola de trigo (massa cotovelinhos) – opcional
1,5 litros de água (aproximadamente)
Sal q.b.
Ingredientes:
500g de abóbora
500g de lentilhas
500g de couve lombarda
2 cenouras
2 cebolas
1 colher (de sopa) de miso
1 colher (de café) de cominhos
gengibre
sal
Ingredientes:
8 tomates maduros
2 curgetes grandes
10 dentes de alho
2l de água
1 colher de sopa de sementes de cominhos
5 folhas de hortelã-pimenta
azeite q.b
Ingredientes:
500 g de cenouras
4 chávenas de água
1/2 cebola pequena
2 chávenas de tofu (amassado)
1 colher de sobremesa de miso
pimenta e sal a gosto
Ingredientes:
½kg de feijão vermelho
½kg de cenouras
3 cebolas
1 couve lombarda ou galega
1 ramo de hortelã-pimenta
3 folhas de louro
azeite q.b
água q.b
sal q.b
Ingredientes (8 pessoas):
3 colheres de azeite
1/2 chávena de cebola picada
1/2 chávena de cenouras picadas
1/2 chávena de salsa picada
1/2 chávena de pimento picado (verde ou vermelho)
1 colher (de sopa) de alho amassado
1/2 colher (de sopa) de pimenta vermelha moída
1 colher (de chá) de cominho
1 colher (de chá) de canela em pó
1/2 colher (de chá) de pimenta branca
2 colheres (de chá) de sal
2 colheres (de chá)de pimenta do reino
2 chávenas de tomates picados sem sementes
450 gramas de lentilhas
6 copos de caldo de legumes
2 colheres (de sopa) de sumo de limão
1 folha de louro
