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soniacorreiacruz escreveu:
> Olá,
> 
> a dieta vegetariana é perfeitamente equilibrada para toda a famíla e em
> qualquer fase da vida, desde a gravidez à 3ª idade. 
> 
> Tenho um filho de 4 anos, vegetariano desde que nasceu, e aos poucos tenho
> estendido o vegetarianismo à restante família e todos estamos bem, melhor
> da saúde do que quando comíamos carne.
> 
> Sugiro-te variedade no que comes; comer muito do mesmo nunca é bom. 
> 
> Uma alimentação, vegetariana ou não, deve ser variada, equilibrada,
> colorida. Vais ver que vais descobrir novas cores e sabores na tua comida
> que nunca tinhas imaginado serem tão bons!
> 
> Alimenta-te o mais possível com vegetais e frutas crus; com frutos secos
> (pinhões, amêndoas, amendoins, nozes,avelãs, tâmaras, figos secos, etc);
> cereais, de preferência integrais (arroz, aveia, centeio, boulgour, quinoa,
> massas, etc); e leguminosas (feijões, grãos, lentilhas, ervilhas, etc) e
> sementes (sésamo, linhaça, papoila, etc); reduzindo as coisas refinadas
> (brancas) e os açúcares, sendo sempre preferível usar coisas não
> refinadas/integrais. 
> 
> Em relação às crianças, evita os chocolates de cacau, já que o chocolate
> tem cafeína; podes comprar chocolate de alfarroba, se lhes quiseres dar uma
> gulodice dessas, por exemplo. Também há gelados veganos (à base de soja ou
> só de frutas) à venda nos supermercados. 
> 
> Podes também tu pôr em prática as receitas aqui do CV, acho até mais fácil
> cozinhar desde que sou vegetariana, dá menos trabalho! ;o)
> 
> Aqui te deixo uns links do CV para te informares melhor:
> 
> Sobre alimentação infantil:
> 
> http://www.centrovegetariano.org/Cat-34-Sa%25FAde%2Binfantil.html
> 
> Nutricionistas/Opinião de nutricionistas:
> 
> http://www.centrovegetariano.org/index.php

Por questões de segurança, p.f. escreva o que lê na imagem: