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> Olá,
> 
> não sei se entendes inglês, mas aqui te deixo o site do pcrm, que é um
> conjunto de médicos, entre os quais o Dr. Neil Barnard, pelo vegetarianismo
> e uma medicina responsável:
> 
> http://pcrm.org
> 
> Tb podes ver aqui muitos artigos sobre alimentação e saúde, em português:
> http://www.centrovegetariano.org/Cat-31-Alimenta%25E7%25E3o%2Be%2BSa%25FAde.html
> 
> Talvez estejas a comer mais hidratos de carbono do que deverias (farinhas,
> pão, massas, etc) e devesses comer mais fruta várias vezes ao dia - fruta
> fresca ou verduras; ou frutos secos (estes em menor quantidade, visto que
> são muito ricos em proteínas e em calorias, embora ajudem a diminuir a
> gordura do sangue, mas devem ser comidos 2 a 3 vezes por semana); 
> 
> podes experimentar comer mais cereais integrais (arroz, flocos de aveia, de
> centeio, etc) porque estes ajudam a sentir-nos mais saciados depois da
> refeição, devido à sua riqueza nutricional e às fibras.
> 
> Evita o que tenha açúcar, muito menos açúcar refinado (branco) e os
> produtos que não são naturais (hamburgueres veg, salsichas, veg, etc). 
> 
> E se não tiveres tempo para fazer exercício, podes andar mais a pé, apanhar
> o transporte público e sair uma paragem antes para andares mais a pé,
> enfim... o que é importante é que comas equilibradamente e te sintas bem
> contigo mesmo. 
> 
> Em relação a comeres carne outra vez, o vegetarianismo dá-te nutrientes
> suficientes para cresceres e te desenvolveres saudavelmente, ao contrário
> da carne, peixe e derivados que, cada vez mais, se prova trazerem
> malefícios à nossa saúde.
> 
> Tudo de bom!
> 
> 
> 
> (Por: Sónia Cruz)

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