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> Bem. Sou lacto ovo vegetariana fez este mes 1 ano :D. Inicialmente tinha
> familiares que diziam "ah! vê lá se te alimentas que isso não é comida"
> coisas assim. Por isto decidi ir a uma nutricionista para ver se comia bem.
> Ela disse que nao havia problema visto que como de tudo. Mas contudo fez me
> uma lista do que devia comer diariamente para perder mais uns quilitos.
> Para responder um pouco à tua questão aqui vai uma dica, como tens esse
> peso deves perder em media uns 7 quilitos para teres o teu peso ideal. Come
> varias vezes ao dia e em poucas quantidades, tipo, de manha come pao ou
> tostas com queijo e leitinho de soja se fores vegano ou nao claro, pois eu
> bebo e nao so vegana, ao meio da manha come uma peça de fruta e se sentires
> fome come umas bolachas nao muito ricas em gordura, ao almoço divide o
> prato em 3 : metade dele legumes ou salada, e as outras duas partes
> arroz/massa/batata/leguminosa e tofu/soja/ovo e come sempre sopa de legumes
> sem batat nas refeiçoes e sobremesa uma peça de fruta ou iogurte. a tarde
> divides o lache tradicional para 2 lanches: o primeiro duas horas e meia
> depois do almoço e come fruta e algum lacticinio e no segundo come hidratos
> de carbono tipo meio pao. ao jantar faz o mesmo que no almoço, claro que
> com variedade e se te deitares tarde como algo 2 horitas antes de te
> deitares leite ou assim. Verás que emagreces assim, demora mas consegues.
> bebe muita agua ao longo do dia, faz bem para limpar tudo o que temos ca
> dentro e mesmo a hidratar a pele e mesmo perder celulite. Boa sorte e
> espero ter ajudado.
> (Por: Van_mag)

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