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> Olá, eu não sou médica nem especialista em aconselhamento alimentar, mas a
> minha experiência e o que tenho aprendido (tirei o curso de culinária
> macrobiótica e pratico) mostrou-me que as pessoas têm diferentes reações às
> mudanças alimentares. Se sentes que algo de errado se passa, e pelos
> sintomas parece que sim, tenta, por exemplo, experimentar alimentos
> diferentes e controlar as quantidades. Torna o arroz integral como base da
> tua dieta, já que é o cereal mais equilibrado de todos e, em regra geral,
> regula a função intestinal. Come pratos equilibrados: uma porção
> significativa de cereais integrais, uma porção mais pequena de proteína e
> uma porção média de legumes cozinhados e crus. Come cereais ao
> pequeno-almoço (não os cereais comuns de venda no supermercado), como papas
> de cerais integrais ou em flocos cozidos em água, com ou não adição de
> frutos secos, adoçantes naturais, etc. Ou experimenta beber café de cereais
> todas as manhãs ou sumo de ameixa freca com água, mas sem exagerar na
> quantidade de fruta. Espero ter ajudado de alguma forma, boa sorte!  
> (Por: Simplenature)

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