não sei se entendes inglês, mas aqui te deixo o site do pcrm, que é um conjunto de médicos, entre os quais o Dr. Neil Barnard, pelo vegetarianismo e uma medicina responsável:
Talvez estejas a comer mais hidratos de carbono do que deverias (farinhas, pão, massas, etc) e devesses comer mais fruta várias vezes ao dia - fruta fresca ou verduras; ou frutos secos (estes em menor quantidade, visto que são muito ricos em proteínas e em calorias, embora ajudem a diminuir a gordura do sangue, mas devem ser comidos 2 a 3 vezes por semana);
podes experimentar comer mais cereais integrais (arroz, flocos de aveia, de centeio, etc) porque estes ajudam a sentir-nos mais saciados depois da refeição, devido à sua riqueza nutricional e às fibras.
Evita o que tenha açúcar, muito menos açúcar refinado (branco) e os produtos que não são naturais (hamburgueres veg, salsichas, veg, etc).
E se não tiveres tempo para fazer exercício, podes andar mais a pé, apanhar o transporte público e sair uma paragem antes para andares mais a pé, enfim... o que é importante é que comas equilibradamente e te sintas bem contigo mesmo.
Em relação a comeres carne outra vez, o vegetarianismo dá-te nutrientes suficientes para cresceres e te desenvolveres saudavelmente, ao contrário da carne, peixe e derivados que, cada vez mais, se prova trazerem malefícios à nossa saúde.
Re: Emagrecimento e Vegetarianismo
Olá,
[Por: @ 2010-01-31, 13:54 | Responder | Imprimir ]não sei se entendes inglês, mas aqui te deixo o site do pcrm, que é um conjunto de médicos, entre os quais o Dr. Neil Barnard, pelo vegetarianismo e uma medicina responsável:
http://pcrm.org
Tb podes ver aqui muitos artigos sobre alimentação e saúde, em português:
http://www.centrovegetariano.org/Cat-31-Alimenta%25E7%25E3o%2Be%2BSa%25FAde.html
Talvez estejas a comer mais hidratos de carbono do que deverias (farinhas, pão, massas, etc) e devesses comer mais fruta várias vezes ao dia - fruta fresca ou verduras; ou frutos secos (estes em menor quantidade, visto que são muito ricos em proteínas e em calorias, embora ajudem a diminuir a gordura do sangue, mas devem ser comidos 2 a 3 vezes por semana);
podes experimentar comer mais cereais integrais (arroz, flocos de aveia, de centeio, etc) porque estes ajudam a sentir-nos mais saciados depois da refeição, devido à sua riqueza nutricional e às fibras.
Evita o que tenha açúcar, muito menos açúcar refinado (branco) e os produtos que não são naturais (hamburgueres veg, salsichas, veg, etc).
E se não tiveres tempo para fazer exercício, podes andar mais a pé, apanhar o transporte público e sair uma paragem antes para andares mais a pé, enfim... o que é importante é que comas equilibradamente e te sintas bem contigo mesmo.
Em relação a comeres carne outra vez, o vegetarianismo dá-te nutrientes suficientes para cresceres e te desenvolveres saudavelmente, ao contrário da carne, peixe e derivados que, cada vez mais, se prova trazerem malefícios à nossa saúde.
Tudo de bom!
(Por: Sónia Cruz)
Categoria: Saúde