Olá, eu não sou médica nem especialista em aconselhamento alimentar, mas a minha experiência e o que tenho aprendido (tirei o curso de culinária macrobiótica e pratico) mostrou-me que as pessoas têm diferentes reações às mudanças alimentares. Se sentes que algo de errado se passa, e pelos sintomas parece que sim, tenta, por exemplo, experimentar alimentos diferentes e controlar as quantidades. Torna o arroz integral como base da tua dieta, já que é o cereal mais equilibrado de todos e, em regra geral, regula a função intestinal. Come pratos equilibrados: uma porção significativa de cereais integrais, uma porção mais pequena de proteína e uma porção média de legumes cozinhados e crus. Come cereais ao pequeno-almoço (não os cereais comuns de venda no supermercado), como papas de cerais integrais ou em flocos cozidos em água, com ou não adição de frutos secos, adoçantes naturais, etc. Ou experimenta beber café de cereais todas as manhãs ou sumo de ameixa freca com água, mas sem exagerar na quantidade de fruta. Espero ter ajudado de alguma forma, boa sorte!
(Por: Simplenature)
eu geralmente bebo cevadas, ou sumo de laão costumo beber nada de lata ou "industrial". quanto a batidos, tentei alguns mas honestamente saiu uma porcaria e fikei um bocado desmotivada. quanto à alimentação, como bastante arroz integral (embora não todos os dias) e vario muito na fruta e legumes. Acho que falho um bocado nas leguminosas (não sei se poderá estar relacionado). vou experimentar o que me disseram, sementes de chia não sei bem o que é... encontra-se facilmente? é que onde moro ainda não está nada adaptado a necessidades vegetarianas lol e também me disseram que espirulina (não sei se se escreve assim) também regula muito o transito intestinal e faz bem a montes de coisas, mas não me souberam explicar bem o que era.
só em resposta à Ana Soares, não tomo pílula, mas tenho o implante, acho que vai dar ao mesmo. Mas já tenho à cerca de 6 anos (já vou no 2º) e, antes de alterar a alimentação não tive este problema...
e quanto à centelha asiática ou gotu kola, e proteína isolada, vou tentar ancontrar.
Nem me preocupa só o facto de engordar ou da celulite, o simples facto de só conseguir ir ao wc de 5 em 5 dias, não me parece nada saudável :/
muito obrigada ás duas pelas dicas :) vou imprimir a amanha vou às comprar :P
Tanto a espirulina como a clorela são algas desintoxicantes, ricas em imensos componentes saudáveis, clorofila, etc. Superalimentos mesmo! Existem em cápsulas vegetais da Solgar, por exemplo. Para tomar em pó é melhor disfarçar em batidos de fruta. Há da marca Iswari, tal como a erva de trigo ( http://www.centrovegetariano.org/Article-492-Erva%2Bde%2Btrigo%252Fwheatgrass.html )
womeily escreveu:
> eu geralmente bebo cevadas, ou sumo de laão costumo beber nada de lata ou
> "industrial". quanto a batidos, tentei alguns mas honestamente saiu uma
> porcaria e fikei um bocado desmotivada. quanto à alimentação, como bastante
> arroz integral (embora não todos os dias) e vario muito na fruta e legumes.
> Acho que falho um bocado nas leguminosas (não sei se poderá estar
> relacionado). vou experimentar o que me disseram, sementes de chia não sei
> bem o que é... encontra-se facilmente? é que onde moro ainda não está nada
> adaptado a necessidades vegetarianas lol e também me disseram que
> espirulina (não sei se se escreve assim) também regula muito o transito
> intestinal e faz bem a montes de coisas, mas não me souberam explicar bem o
> que era.
>
> só em resposta à Ana Soares, não tomo pílula, mas tenho o implante, acho
> que vai dar ao mesmo. Mas já tenho à cerca de 6 anos (já vou no 2º) e,
> antes de alterar a alimentação não tive este problema...
> e quanto à centelha asiática ou gotu kola, e proteína isolada, vou tentar
> ancontrar.
>
> Nem me preocupa só o facto de engordar ou da celulite, o simples facto de
> só conseguir ir ao wc de 5 em 5 dias, não me parece nada saudável :/
>
> muito obrigada ás duas pelas dicas :) vou imprimir a amanha vou às
> comprar :P
>
Olá!
Sei que pode não ajudar em nada mas eu sou atleta e quando estou sem treinar o meu intestino também pára. Quando estou sob algum tipo de stress isso também acontece. Se no seu dia a dia já ingere fibras e líquidos suficientes talvez a causa não esteja na sua alimentação...
Yoga pode fazer-lhe bem, mas se não tiver experiencia aconselho-a a procurar uma escola ou um instrutor.
Se permanecer assim talvez acupuntura consiga solucionar o problema.
Mas antes de tudo tente analisar se emocionalmente alterou alguma coisa na sua vida, pode ser essa a origem.
olá, peço desculpa pela demora na resposta. antes de mais obrigada a todos, estou desde à uma semana a ingerir diariamente sementes de linhaça moída, spirulina, chá verde e aveia. Tenho funcionado melhor, mas ainda não está como devia...
o carlossaraiv tocou num problema em que eu já pensava à algum tempo - falta de exercício, eu estou "parada" à cerca de 6 anos, antes era uma pessoa muito ativa, entretanto tive o meu filhote e não tenho tanto tempo para mim como devia. E também a parte emocional... não tenho nem tive nada de grave, mas durante algum tempo tomei calmantes por causa de crises de pânico, e foi mais ao menos na mesma altura em que iniciei a alimentação vegetariana. Pensei na altura que os intestinos tivessem desregulados por causa dos calmantes, mas já parei à bastante tempo e o problema mantém-se.
O meu metabolismo está todo desregulado, para além dos intestinos, quando faço algum esforço físico NUNCA suo, também não é normal.
Mas os intestinos estão a ir ao sítio devagarinho lol ainda me falta experimentar mais algumas coisas, mas isto economicamente também não está muito bom para comprar muita coisa "nova" de uma vez :/
Muito obrigada a todos mais uma vez :)
Para o bom funcionamento dos intestinos também é importante consumir alimentos probióticos, que ajudam a regular a flora intestinal. Tenta consumir iogurtes, sopa de miso, kefir, kombucha, picles.
Boa tarde a todos.
Parece ser um problema que pode envolver outros fatores.
Se for da zona Porto posso levá-la a acunpuntor amigo quetem tratado tanta coisa na minha família...
Cumps,
(Por: Nuno Caetano)
Re: vegetarianismo e intestinos (algo está mal)
Olá, eu não sou médica nem especialista em aconselhamento alimentar, mas a minha experiência e o que tenho aprendido (tirei o curso de culinária macrobiótica e pratico) mostrou-me que as pessoas têm diferentes reações às mudanças alimentares. Se sentes que algo de errado se passa, e pelos sintomas parece que sim, tenta, por exemplo, experimentar alimentos diferentes e controlar as quantidades. Torna o arroz integral como base da tua dieta, já que é o cereal mais equilibrado de todos e, em regra geral, regula a função intestinal. Come pratos equilibrados: uma porção significativa de cereais integrais, uma porção mais pequena de proteína e uma porção média de legumes cozinhados e crus. Come cereais ao pequeno-almoço (não os cereais comuns de venda no supermercado), como papas de cerais integrais ou em flocos cozidos em água, com ou não adição de frutos secos, adoçantes naturais, etc. Ou experimenta beber café de cereais todas as manhãs ou sumo de ameixa freca com água, mas sem exagerar na quantidade de fruta. Espero ter ajudado de alguma forma, boa sorte!
[Por: @ 2012-07-31, 11:57 | Responder | Imprimir ](Por: Simplenature)
Categoria: Saúde
Re: vegetarianismo e intestinos (algo está mal)
eu geralmente bebo cevadas, ou sumo de laão costumo beber nada de lata ou "industrial". quanto a batidos, tentei alguns mas honestamente saiu uma porcaria e fikei um bocado desmotivada. quanto à alimentação, como bastante arroz integral (embora não todos os dias) e vario muito na fruta e legumes. Acho que falho um bocado nas leguminosas (não sei se poderá estar relacionado). vou experimentar o que me disseram, sementes de chia não sei bem o que é... encontra-se facilmente? é que onde moro ainda não está nada adaptado a necessidades vegetarianas lol e também me disseram que espirulina (não sei se se escreve assim) também regula muito o transito intestinal e faz bem a montes de coisas, mas não me souberam explicar bem o que era.
[Por: womeily @ 2012-08-01, 02:40 | Responder | Imprimir ]só em resposta à Ana Soares, não tomo pílula, mas tenho o implante, acho que vai dar ao mesmo. Mas já tenho à cerca de 6 anos (já vou no 2º) e, antes de alterar a alimentação não tive este problema...
e quanto à centelha asiática ou gotu kola, e proteína isolada, vou tentar ancontrar.
Nem me preocupa só o facto de engordar ou da celulite, o simples facto de só conseguir ir ao wc de 5 em 5 dias, não me parece nada saudável :/
muito obrigada ás duas pelas dicas :) vou imprimir a amanha vou às comprar :P
Categoria: Saúde
Re: vegetarianismo e intestinos (algo está mal)
Sobre a chia: http://www.sementesdechia.com/
Sobre a espirulina: http://www.centrovegetariano.org/Article-80-Espirulina%2B-%2BO%2Balimento%2Bm%25E1gico%2Bda%2BNatureza.html
Tanto a espirulina como a clorela são algas desintoxicantes, ricas em imensos componentes saudáveis, clorofila, etc. Superalimentos mesmo! Existem em cápsulas vegetais da Solgar, por exemplo. Para tomar em pó é melhor disfarçar em batidos de fruta. Há da marca Iswari, tal como a erva de trigo ( http://www.centrovegetariano.org/Article-492-Erva%2Bde%2Btrigo%252Fwheatgrass.html )
Alguns batidos saborosos: http://www.centrovegetariano.org/receitas/Article-874-Batido%2Bde%2BAnan%25E1s-Lim%25E3o.html
http://www.centrovegetariano.org/receitas/Article-880-Batido%2Bde%2BMorango.html
http://www.centrovegetariano.org/receitas/Article-882-Batido%2Bde%2BFruta%2Be%2BErva%2Bde%2BTrigo.html
[Por: anasoares @ 2012-08-01, 17:03 | Responder | Imprimir ]
Categoria: Saúde
Re: vegetarianismo e intestinos (algo está mal)
womeily escreveu:
[Por: carlsaraiv @ 2012-08-10, 15:20 | Responder | Imprimir ]> eu geralmente bebo cevadas, ou sumo de laão costumo beber nada de lata ou
> "industrial". quanto a batidos, tentei alguns mas honestamente saiu uma
> porcaria e fikei um bocado desmotivada. quanto à alimentação, como bastante
> arroz integral (embora não todos os dias) e vario muito na fruta e legumes.
> Acho que falho um bocado nas leguminosas (não sei se poderá estar
> relacionado). vou experimentar o que me disseram, sementes de chia não sei
> bem o que é... encontra-se facilmente? é que onde moro ainda não está nada
> adaptado a necessidades vegetarianas lol e também me disseram que
> espirulina (não sei se se escreve assim) também regula muito o transito
> intestinal e faz bem a montes de coisas, mas não me souberam explicar bem o
> que era.
>
> só em resposta à Ana Soares, não tomo pílula, mas tenho o implante, acho
> que vai dar ao mesmo. Mas já tenho à cerca de 6 anos (já vou no 2º) e,
> antes de alterar a alimentação não tive este problema...
> e quanto à centelha asiática ou gotu kola, e proteína isolada, vou tentar
> ancontrar.
>
> Nem me preocupa só o facto de engordar ou da celulite, o simples facto de
> só conseguir ir ao wc de 5 em 5 dias, não me parece nada saudável :/
>
> muito obrigada ás duas pelas dicas :) vou imprimir a amanha vou às
> comprar :P
>
Olá!
Sei que pode não ajudar em nada mas eu sou atleta e quando estou sem treinar o meu intestino também pára. Quando estou sob algum tipo de stress isso também acontece. Se no seu dia a dia já ingere fibras e líquidos suficientes talvez a causa não esteja na sua alimentação...
Yoga pode fazer-lhe bem, mas se não tiver experiencia aconselho-a a procurar uma escola ou um instrutor.
Se permanecer assim talvez acupuntura consiga solucionar o problema.
Mas antes de tudo tente analisar se emocionalmente alterou alguma coisa na sua vida, pode ser essa a origem.
As melhoras e espero ter ajudado
Categoria: Saúde
Re: vegetarianismo e intestinos (algo está mal)
olá, peço desculpa pela demora na resposta. antes de mais obrigada a todos, estou desde à uma semana a ingerir diariamente sementes de linhaça moída, spirulina, chá verde e aveia. Tenho funcionado melhor, mas ainda não está como devia...
[Por: womeily @ 2012-08-11, 02:57 | Responder | Imprimir ]o carlossaraiv tocou num problema em que eu já pensava à algum tempo - falta de exercício, eu estou "parada" à cerca de 6 anos, antes era uma pessoa muito ativa, entretanto tive o meu filhote e não tenho tanto tempo para mim como devia. E também a parte emocional... não tenho nem tive nada de grave, mas durante algum tempo tomei calmantes por causa de crises de pânico, e foi mais ao menos na mesma altura em que iniciei a alimentação vegetariana. Pensei na altura que os intestinos tivessem desregulados por causa dos calmantes, mas já parei à bastante tempo e o problema mantém-se.
O meu metabolismo está todo desregulado, para além dos intestinos, quando faço algum esforço físico NUNCA suo, também não é normal.
Mas os intestinos estão a ir ao sítio devagarinho lol ainda me falta experimentar mais algumas coisas, mas isto economicamente também não está muito bom para comprar muita coisa "nova" de uma vez :/
Muito obrigada a todos mais uma vez :)
Categoria: Saúde
Re: vegetarianismo e intestinos (algo está mal)
Para o bom funcionamento dos intestinos também é importante consumir alimentos probióticos, que ajudam a regular a flora intestinal. Tenta consumir iogurtes, sopa de miso, kefir, kombucha, picles.
[Por: cris @ 2012-08-11, 11:44 | Responder | Imprimir ]Categoria: Saúde
Re: vegetarianismo e intestinos (algo está mal)
Boa tarde a todos.
[Por: @ 2012-08-11, 15:54 | Responder | Imprimir ]Parece ser um problema que pode envolver outros fatores.
Se for da zona Porto posso levá-la a acunpuntor amigo quetem tratado tanta coisa na minha família...
Cumps,
(Por: Nuno Caetano)
Categoria: Saúde