"(...) se uma dose de 5 microgramas for administrada, se absorve cerca de 60%, enquanto numa dose de 5000 microgramas, apenas 1% é absorvida."
Qual seria, então, a DDR em termos de suplementos vitamínicos (exclusivamente)? Não serão as dosagens de 100 e 1000 mcg um pouco excessivas (comprometendo, eventualmente, a sua absorção), no caso concreto dos suplementos de B12 da Veganicity?
Sobre o assunto podem ainda ler http://www.guiavegano.com/nutricao/b12/indice.html
Os suplementos contêm doses elevadas de B12 para garantir a sua absorção e porque não há qualquer problema com a sobredosagem. Quem consome suplementos com uma dosagem maior não necessita preocupar-se em tomar o suplemento diariamente, pois o organismo faz reserva da vitamina.
Existem também vários factores que podem dificultar ou inibir a absorção da vitamina, por isso quem toma um suplemento de vários microgramas tem a certeza que não sofrerá carências de B12.
Como acontece com todos os outros suplementos ou carências de nutrientes, cada caso é um caso. Mas certamente que um suplemento de 1000 mcg não chega para um ano inteiro. Ao ingerirmos 100 ou 1000 mcg apenas uma pequena percentagem é absorvida pelo organismo.
Cada um deve tomar o que é mais apropriado ao tipo de alimentação que tem e ao seu perfil.
DDR em suplementos?
"(...) se uma dose de 5 microgramas for administrada, se absorve cerca de 60%, enquanto numa dose de 5000 microgramas, apenas 1% é absorvida."
[Por: 0 @ 2011-02-20, 02:06 | Responder | Imprimir ]Qual seria, então, a DDR em termos de suplementos vitamínicos (exclusivamente)? Não serão as dosagens de 100 e 1000 mcg um pouco excessivas (comprometendo, eventualmente, a sua absorção), no caso concreto dos suplementos de B12 da Veganicity?
Re: DDR em suplementos?
Sobre o assunto podem ainda ler http://www.guiavegano.com/nutricao/b12/indice.html
[Por: cris @ 2011-02-20, 11:25 | Responder | Imprimir ]Os suplementos contêm doses elevadas de B12 para garantir a sua absorção e porque não há qualquer problema com a sobredosagem. Quem consome suplementos com uma dosagem maior não necessita preocupar-se em tomar o suplemento diariamente, pois o organismo faz reserva da vitamina.
Existem também vários factores que podem dificultar ou inibir a absorção da vitamina, por isso quem toma um suplemento de vários microgramas tem a certeza que não sofrerá carências de B12.
DDR em suplementos?
Percebido :) Obrigado, cris.
[Por: 0 @ 2011-02-21, 10:18 | Responder | Imprimir ]Re: DDR em suplementos?
Em relação a isto também me pergunto acerca da frequência da toma. Será que basta uma vez por ano no caso dos 1000? Ou nem isso?
[Por: anasoares @ 2011-02-23, 19:37 | Responder | Imprimir ]Re: DDR em suplementos?
Como acontece com todos os outros suplementos ou carências de nutrientes, cada caso é um caso. Mas certamente que um suplemento de 1000 mcg não chega para um ano inteiro. Ao ingerirmos 100 ou 1000 mcg apenas uma pequena percentagem é absorvida pelo organismo.
[Por: cris @ 2011-02-23, 20:32 | Responder | Imprimir ]Cada um deve tomar o que é mais apropriado ao tipo de alimentação que tem e ao seu perfil.