Ingredientes: 1 abóbora manteiga 1 beterraba grande ou 2 pequenas 3 cenouras 2 dentes de alho ramos de alecrimsal marinho q.b. azeite q.b. levedura nutricional ou levedura de cerveja q.b. sumo de limão q.b.
Ingredientes: 2 chuchus 1 cenoura 1 cebola 3 tomates bem maduros algumas sementes de feno-grego 1 pitada de noz-moscada 1 pitada de pimenta preta 2 colheres de chá de sal marinho azeite q.b. água q.b.
Ingredientes: 2 folhas de massa follhada refrigerada 250g de tofu esmigalhado com um garfo 1 cenoura 1 ramo de salsa shoyu q.b. azeite q.b. 1 pitada de mistura de 4 pimentas moídas sementes de: abóbora, linhaça, chia, papoila, girassol e sésamo preto a gosto para polvilhar
Ingredientes: 200g de farinha de espelta 25 g de farinha de centeio integral 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio 2 colheres de chá de fermento 115g de açúcar mascavado 2 colheres de chá de canela 1 colher de chá de noz-moscada 85g de nozes aos pedacinhos 2 cenouras raladas 2 colheres de chá de vinagre de maçã ou ameixa 125 ml de geleia de milho 125ml de óleo de sésamo virgem cerca de 1 chávena e 1/2 de água
Ingredientes: 2 chuchus 1 batata-doce grande 1 cenoura 1 curgete cerca de 1L de água 3 colheres de chá de sal integral 1 fio de azeite extra-virgem opcional: sementes a gosto (girassol, papoila, sésamo preto, linhaça, abóbora)
Ingredientes: 155g de farinha de grão-de-bico 1 chávena de cenoura ralada 1 colher de chá de fermento 1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas com 3 de água 1/4 de chávena de puré de maçã 1/4 de chávena de óleo de coco virgem
Ingredientes: 30g de fermento de padeiro 500ml de leite de aveia morno 125g de farinha 125g de farinha integral 500g de cenoura cozida a vapor e reduzida a puré sal integral q.b. óleo de coco extra virgem para fritar xilitol para polvilhar q.b. canela em pó para polvilhar q.b.
Ingredientes: ½ chávena de kamut lavado e demolhado de um dia para o outro 2 cenouras ½ couve branca 7 a 8 cubos de abóbora folhas de espinafres q.b. água q.b. 1 pitada de sal integral
Ingredientes: 1 couve-lombarda laminada 2 couves-coração pequenas laminadas 1 cenoura grande aos pedaços 1 chávena grande de flocos de centeio integral ½ chávena de millet água q.b. sal integral q.b. 1 fio de azeite extra-virgem
Ingredientes (para 4 pessoas): 1 batata-doce grande 1 chuchu grande 100 g de abóbora 1 cebola média 6 raminhos de brócolos 1 cenoura média/grande (cortada em rodelas finas - mas não muito finas) 2 dentes de de alho 8 rodelas de enchido de soja 2 estrelas de anis 1 raminho de salsa (a gosto) 1 folha de louro 1 tomate maduro médio sal marinho piri-piri (ou pimenta) noz-moscada açafrão ou caril 1 pitada de farinha de coco (ou de coco ralado) azeite a gosto
Ingredientes: 1 pimento vermelho ½ cebola picada 1 dente de alho picado 1 cenoura cortada finamente esparguete integral q.b. 1 pitada de sal integral 1 pitada de pimenta preta moída água q.b. sementes de sésamo q.b. (opcional)
Ingredientes: 1 chávena e meia de arroz integral 1 cebola média 1 dente de alho salsa fresca q.b. 1 folha seca de louro 2 fatias de seitan 2 cenouras médias 2 chávenas de ervilhas molho de soja (shoyu) q.b. 1 pitada de pimenta preta moída azeite virgem-extra q.b. água quente q.b. 1 pitada de sal integral
Ingredientes: 2 dentes de alho picados 2 colheres de sopa de azeite 1 cebola picada 1 pastinaca pequena aos pedacinhos 1 cenoura média aos pedaços 1 aipo pequeno aos pedacinhos 1 batata pequena aos pedacinhos 50g de cevada 500ml de água ou caldo de legumes 1 pitada de ervas aromáticas secas q.b.
Ingredientes:
800g de tofu
500ml de molho branco tipo béchamel (1 chávena de leite de soja, 1 chávena de água, 4 colheres de sopa de farinha de trigo, noz-moscada moída q.b, pimenta moída q.b)
400g de cenoura ralada
6 pães integrais
2 cebolas
2 dentes de alho
1 pacote de natas de aveia
azeite extra virgem q.b.
sal integral q.b.
pimenta preta moída q.b.
flocos de levedura de cerveja q.b.
caldo de legumes q.b.
Ingredientes:
azeite q.b.
½ cebola
1 chávena de lentilhas castanhas
1 chávena de bulgur
1 alho-francês às rodelas
3 cenouras às rodelas
gengibre em pó q.b.
sal integral com gomásio q.b.
2 molho pequeno de espinafres
água quente q.b.
Ingredientes:
300-400g de broa de milho
azeite q.b.
250g de cenoura
250g de curgete
tofu q.b.
leite de soja ou natas de soja q.b.
noz moscada q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
coentros q.b.
azeitonas q.b.
Ingredientes:
água q.b.
2 batatas grandes
5 cenouras pequenas
½ couve-flor
1 molho de folhas de agriões
1 fio de azeite extra-virgem
1 pitada de gomásio misturado com sal integral
Ingredientes:
2-3 tiras de alga kombu demolhada durante 30 minutos
2-3 cenouras com casca lavadas com uma escova
para vegetais
água q.b.
2 colheres de sopa de molho de soja (ou a gosto)
salsa q.b. para enfeitar
Ingredientes:
400g de tofu
1 cenoura grande ralada
½ curgete cortada aos cubinhos
1 chávena de farinha de trigo branca ou farinha de kamut
¾ de chávena de bebida vegetal (soja, arroz, aveia, kamut,…)
½ chávena de óleo de girassol
1 colher de sopa de fermento em pó
2 colheres de sopa de molho de soja
sal q.b.
1 colher de chá de assa-fétida ou 1 cebola pequena cortada ao quadradinhos
temperos a gosto
margarina vegetal q.b. para untar a forma
Ingredientes:
1)
½ chávena de sementes de linhaça
½ chávena de farinha de linhaça
4 tomates médios
½ chávena de tomates secos, de molho por 2 horas
1 colher de sopa de sumo de limão
¼ chávena de manjericão fresco
1 cebola média
½ dente de alho
Ingredientes:
4 cenouras médias
2 chalotas ou 1 cebola pequena
1 chávena de cogumelos frescos
2 colher de sopa de azeite
1 colher de sopa de sumo de laranja
1 pitada de sal marinho
3 grãos de pimenta preta
cebolinho fresco picado
Ingredientes:
4 batatas
2 cenouras
250g de feijão verde
2 fatias de tofu (simples ou com ervas)
sal marinho q.b.
água q.b.
azeite extra-virgem q.b.
pimenta preta moída q.b.
Ingredientes:
5 cenouras
2 cebolas
3 nabos
2 curgetes
1 beringela
1 fatia de abóbora
1 pimento vermelho
azeite q.b.
2 pacotes de natas de soja
1 colher de chá de caril
1 colher de chá de curcuma
1 colher de café de cominhos
4 grãos de pimenta preta
coentros q.b.
Ingredientes:
3 chávenas de feijão branco (ou outro) cozido
1 chávena de castanhas cozidas e descascadas
1 cebola às rodelas
2 cenouras às rodelas
1 curgete às rodelas
1 ramo de salsa picada
sal q.b.
azeite q. b.
água quente de cozer o feijão q.b.
Ingredientes:
1 kg de batata-doce
1 kg de abóbora
3 cenouras
3 cebolas
1 colher de sopa de azeite
ervas aromáticas (cebolinho, coentros, hortelã) q.b.
mistura de sementes (girassol, sésamo, etc) q.b.
Ingredientes:
1 cebola
5-6 cogumelos
1 chávena de arroz integral
3 chávenas de água
1 folha de louro
5-6 colheres de sopa de lentilhas
sal q.b
2 cenouras
azeite q.b
Ingredientes:
2 maçãs com casca e sem sementes
1 pepino médio
2 copos de folhas de espinafre ou outra hortaliça verde escura
1 ramos de hortelã, capim limão ou erva cidreira
½ copo de grãos germinados (quinoa, sésamo, grão-de-bico, etc)
1 cenoura
1 raiz como gengibre
1 ramo de erva de trigo
feijão preto q.b
250g de tofu fumado
1 chouriço ou moirinha de soja
3 salsichas vegetarianas
2 cenouras (opcional)
2 cebolas
2 dentes de alho
pimenta q.b
cominhos q.b
agriões ou outra folha verde (opcional)
azeite q.b
Ingredientes (para cerca de 10 pessoas):
1 cenoura ralada
2 tomates
8 tâmaras secas sem caroço
500g de macarrão
500g de feijão branco (cozido previamente)
casca de 1 limão
1 copo de óleo de amendoim ou azeite
sal marinho integral q.b
Ingredientes:
1 chávena de triguilho (trigo para quibe)
2 ½ chávenas de água
1 pitada de sal
azeite q.b.
hortelã q.b.
sumo de limão q.b.
3 cenouras
1 alho francês
grão de bico / ou tofu
salsa e coentros
azeite q.b.
Ingredientes (para 4 pessoas):
esparguete ou outra massa
25g de algas aramé
azeite q.b
molho de soja q.b
1 cebola grande
1 cenoura
250g tofu
1 pacote de natas de soja
sal marinho q.b
Ingredientes:
2 chávenas de feijão preto
2 cenouras às rodelas finas
1 chávena de soja texturizada demolhada
½ cebola picada
50g de chouriço de soja
50g de farinheira de soja
azeite q.b.
colorau q.b
cominhos q.b
2 folhas secas de louro
sal q.b.
Ingredientes:
300g de feijão vermelho
½ chouriço de soja
½ farinheira de soja
200g de seitan
2 cenouras
200g de batatas
½ couve lombarda
2 cebolas
4 dentes de alho
1 folha de louro
1 molho de coentros
sal marinho q.b
gengibre ralado q.b
Ingredientes (para cerca de 10 pudins):
2 batatas grandes
2 ou 3 cenouras médias
1 cebola
½ couve branca ou lombarda
natas veganas q.b.
sal marinho q.b.
Ingredientes:
200g de millet
5 dentes de alho
150g de cogumelos
150g de brócolos
150g de cenoura cortada em juliana
150g de couve branca (ou curgete) cortada em juliana
3 sementes de cardamomo
2 colheres de chá de curcuma
1 colher de sopa de salsa ou coentros, finamente picados
azeite q.b
sal q.b.
Ingredientes:
200g feijão vermelho
1 batata grande
4 cenouras médias
200g de mistura de alface roxa frisada, rúcula e agrião (há misturas destas já à venda cortadas e lavadas)
1 colher de sopa de sementes de linhaça
1 colher de sopa de sementes de girassol
azeite q.b.
Ingredientes:
2 colheres de sopa de azeite
1 cebola média picada
1 chávena de ervilhas
1 chávena de grãos de trigo demolhados
1 cenoura
sal integral q.b
água q.b.
Ingredientes (para 4 pessoas) : 4 batatas médias 3 cenouras 1 alho-francês 100g de okara (pasta de feijão de soja cozido) salsa q.b. gengibre em pó q.b. pimenta preta q.b. noz moscada q.b. 2 dentes de alho sal integral q.b. azeite q.b. água q.b. sementes de linhaça ou outras q.b.
Ingredientes (para 4 pessoas):
azeite extra virgem q.b
1 dente de alho laminado
2 cenouras em cubos
1 flor de brócolos em raminhos
1 curgete às rodelas
1 raminho de salsa picada
5 cogumelos frescos laminados
2 chávenas de café de bulgur
4 fatias de tofu em cubos q.b
gengibre em pó q.b
sal integral q.b
molho de soja q.b
água q.b
Ingredientes:
Para a cobertura:
50g de flocos de aveia
25g de farinha de arroz
50g de castanhas-de-caju bem picadas (ou outro fruto seco da tua preferência)
2 colher de sopa de azeite
1 colher de chá de rosmaninho seco
Ingredientes:
8 batatas
½ ramo brócolos
1 curgete
1 cenoura
1 cebola
polpa tomate q.b
sementes sésamo q.b
azeite q.b
½ frasco de leite coco
½ chávena de kefir ou natas de soja
flocos de levedura de cerveja q.b
molho de soja q.b (opcional)
Ingredientes (para 2 pessoas):
1 cebola média finamente picada
1 dente de alho picadinho
1 colher de sopa de gengibre ralado
½ chávena de cenoura ralada
½ chávena de aipo ralado
1 colher de chá de tomilho
2 colheres de sopa de azeite
3 pastinacas descascadas e raladas
2 chávenas de caldo de legumes
noz moscada q.b.
água q.b.
sal q.b
pimenta q.b.
Ingredientes:
Massa:
4 colheres de sopa de óleo
50g de açúcar mascavo
50g de açúcar amarelo
100g de cenoura, sem casca e ralada
150g de ananás picadinho (esmagado) com o caldo
2 colheres de sopa de fermento em pó
½ colher de de sopa de canela
200g de farinha de trigo
¼ de colher de chá de sal
Ingredientes:
azeite q.b.
1 dente de alho grande
2 chávenas de massa integral
1 cenoura grande
1 curgete média
1 tomate médio maduro
água q.b.
2 colheres de sopa de levedura de cerveja em pó
2 colheres de sopa de amêndoas moídas
sal integral q.b.
noz moscada q.b.
1 folha de louro
pimenta preta q.b.
Ingredientes:
1 cebola pequena
1 chávena de okara
1 cenoura
½ chávena de milho doce
1 chávena de flocos de aveia
2 colheres de sopa de farinha de soja
2 colheres de sopa de sementes de sésamo
sal q.b
ervas aromáticas q.b
Ingredientes:
400g tofu
4 cenouras
4 cebolas
½ kg de brócolos
1 ramo de salsa
1 colher de sopa de tomilho
2 colheres de sopa de molho de soja
pimenta q.b
azeite q.b
Ingredientes:
1 chávena de chá de feijão de soja
1 erva-doce com as folhas picadas
1 cenoura cortada em rodelas
1 cebola cortada em quatro
1 chávena de chá de coentros picados
3 colheres de sopa de azeite
sal q.b
folhas de hortelã-pimenta
Ingredientes:
400g de farinha de trigo
200g de açúcar amarelo
1 saqueta de açúcar baunilhado
1 colher de chá de canela
150ml de óleo de girassol
1 limão
400g de cenouras
Ingredientes (para 3 pessoas):
3 chávenas de líquido
azeite q.b
½ cebola
¼ chávena de cenouras, cortadas em rodelas
¼ chávena de cabeça de nabo, cortado em cubos
1 chávena de okara
2 colheres de sopa de miso (qualquer variedade)
Ingredientes (10 pessoas):
½ kg de nozes
½ kg de cenoura
1 cebola média
1 colher de sopa de adoçante (melaço, banana bem madura, passa)
1 colher de sopa de óleo
1 a 2 colheres de tempero
sal marinho q.b
2 a 3 colheres de sopa de levedo (opcional)
paprica q.b
Ingredientes (4 pessoas):
1 pacote de cenouras-mini congeladas
1 colher de sopa de açúcar mascavado
1 colher de sopa de óleo vegetal (de soja, preferencialmente)
2 colheres de sopa de amêndoas laminadas
salsa picada q.b
Ingredientes (4 pessoas):
1 lata de alperces em conserva
2 chávenas de milho cozido
1 chávena de ervilhas cozidas
1 chávena de cenoura ralada
1 chávena de couve roxa cortada em juliana
2 rodelas de ananás cortadas aos pedaços
amêndoas e pinhões torrados q.b
1 alface cortada em juliana
passas de uva q.b
Ingredientes:
200g de favas lavadas
3 colheres (de sopa) de azeite
2 dentes de alho amassados
1 alho-francês em rodelas
1 cenoura cortada em rodelas
1 batata-doce cortada em rodelas
1 colher (de sopa) de orégãos
sal q.b
Ingredientes:
1 embalagem de rebentos de soja (com a ponta da raíz aparada)
1 cebola pequena cortada em quartos e com as meias luas separadas
1 cenoura cortada em tiras muito fininhas
molho de soja q.b
6 cogumelos frescos cortados em quartos
óleo vegetal
1 dente de alho descascado e cortado a meio
Ingredientes:
meio molho de espinafres picado fininho
4 cenouras picadas fininho
1 embalagem de cogumelos frescos
1 cebola pequena das brancas
6 colheres de sopa de flocos de aveia demolhados 20 minutos e escorridos
azeite q.b
pão ralado q.b
Ingredientes:
6 cebolas
4 tomate limpos
1 couve lombarda
2 pimentos verdes
2 pacotes de sopa de cebola
1 talo de aipo
4 cenouras
1 dente de alho
1 l de água
uma pitada de sal
um fio de azeite
Ingredientes:
300g de batatas
250g de feijão-verde
250g de cenoura
1 alho francês
1 tomate
1 ramo de aipo
1 nabo
2 dentes de alho
1 ½ litros de água
3 colheres de sopa de azeite
sal q.b
Ingredientes:
1 chávena de geleia de milho
1 colher de chá de baunilha
1/8 chávena de óleo
1 colher de chá de sal
1 colher de chá de canela
1 chávena de amêndoas picadas
2 chávenas de cenouras raladas
2 chávenas de sumo de maçã
2 chávenas de flocos de aveia
Ingredientes:
2 chávenas de farinha de trigo integral
1 colher de chá de fermento em pó
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
¼ de colher de chá de sal
1 ¼ chávenas de água
1 ¼ chávena de tâmaras picadas
1 chávena de passas de uva
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de chá de gengibre em pó
½ colher de chá de cravo em pó
½ colher de chá de noz moscada em pó
½ chávena de cenoura ralada
½ chávena de nozes picadas
1/3 chávena de sumo de laranja
Ingredientes:
6 cebolas médias
1 chávena de arroz integral
2 cenouras
½ chávena de passas de uva
1 colher (de sopa) de sementes de cardamomo
1 ramo pequeno de tomilho
1 ramo de salsa
1 colher (de sopa) de tomilho
1 abacate (facultativo)
Ingredientes: 400g de seitan 500g de batatas 250g de cenouras 3 colheres de sopa de pasta de pimentão ½ chávena de azeite 1 cabeça de alhos 2 folhas de louro 1 colher de chá de pimenta
Ingredientes:
3 colheres de sopa de azeite
2 cebolas picadas
4 cenouras em rodelas
4 talos de aipo em fatias
1 dente de alho amassado
1 folha de louro
500g de tomates
2 chávenas de polpa de tomate
6 chávenas de água
300g de lentilhas
2 colheres de sopa de salsa picada
sal q.b
pimenta q.b
Ingredientes:
500 g de cenouras
4 chávenas de água
1/2 cebola pequena
2 chávenas de tofu (amassado)
1 colher de sobremesa de miso
pimenta e sal a gosto
Ingredientes:
4 cenouras
4 cebolas
3 curgetes
250 g de cogumelos
5 dentes de alho
2 malaguetas
½ chávena de azeite
3 folhas de louro
¼ colher (de chá) de pimenta
2 colheres (de chá) de orégãos
1 colher (de chá) de tomilho
1 colher (de chá) de manjerona
¾ de chávena de água
2 chávenas de vinagre branco (de preferência de maçã)
Ingredientes:
½kg de feijão vermelho
½kg de cenouras
3 cebolas
1 couve lombarda ou galega
1 ramo de hortelã-pimenta
3 folhas de louro
azeite q.b
água q.b
sal q.b
Ingredientes (8 pessoas):
3 colheres de azeite
1/2 chávena de cebola picada
1/2 chávena de cenouras picadas
1/2 chávena de salsa picada
1/2 chávena de pimento picado (verde ou vermelho)
1 colher (de sopa) de alho amassado
1/2 colher (de sopa) de pimenta vermelha moída
1 colher (de chá) de cominho
1 colher (de chá) de canela em pó
1/2 colher (de chá) de pimenta branca
2 colheres (de chá) de sal
2 colheres (de chá)de pimenta do reino
2 chávenas de tomates picados sem sementes
450 gramas de lentilhas
6 copos de caldo de legumes
2 colheres (de sopa) de sumo de limão
1 folha de louro
Ingredientes:
1 chávena de flocos de aveia
1 chávena de cenoura ralada fina
½ chávena de pão ralado
½ chávena de farinha de trigo
cheiro verde picado q.b
manjericão q.b
água q.b
sal q.b
Ingredientes (para 4 pessoas):
2 chávenas de soja fina
2 cebolas grandes
4 dentes de alho
2 colheres de sopa de azeite
6 colheres de sopa de molho de soja
2 cenouras
600ml de concentrado de tomate
sal q.b
noz-moscada q.b
1 ramo de salsa
esparguete integral q.b
